ソフトマッチになる方法
ソフトマッチョ（痩せマッチョ）とは、具体的にどんな身体のことでしょうか。 適度な筋肉がついていて余分な皮下脂肪が少ない身体のことを意味します。
筋肉がついていても、その上に皮下脂肪が載っているとせっかくの筋肉が目立たないだけでなく、 筋肉プラス皮下脂肪の分だけ、逆に太って見えるのです。
皮下脂肪を取り除きつつ、筋肉をつけていくようにします。 そのためには、有酸素運動をして身体を温めた状態で筋トレをするのをオススメします。 有酸素運動には、ウォーキング、水泳、ジョギング、テニス、エアロビクスダンスなどがあります。
有酸素運動で余分な脂肪を落とし、身体が温まった状態の筋トレは効果的です。 ただし、有酸素運動をする時間が無い方は、普段の通勤や通学の時になるべく速歩で歩くようにしましょう。 自転車を使わずに歩く。それだけでもかなり違ってきます。
階段はとても良い運動になります。 階段は、登るときだけでなく、降りるときも良い運動です。 階段を見たら運動をするチャンス、体脂肪を落として足腰の筋トレだと思って利用しましょう。ただし、膝や脚が痛いときには無理をしてはいけません。
ソフトマッチョになるためには、有酸素運動だけでなく、食事も大切です。 動物性の脂肪やご飯やパンなどの炭水化物を取りすぎてはいけません。 良質なタンパク質を取り、ビタミンやミネラルなど他の栄養素もバランス良く取ることが大切になります。
