筋肥大にはカロリー摂取が必要
ダイエット目的で筋トレをしている方のなかには、食事制限をしている方も少なくないです。食事制限で痩せて、そのうえ筋肉を鍛えて基礎代謝を上げれば、脂肪がつきづらい体質になると考えているのでしょう。
しかし、筋肉はカロリー不足では育ちません。 消費カロリーを摂取カロリーが上回って筋肉が育ちます。
もし、消費カロリーの方が低い状態で筋トレや運動をしたとします。 すると、身体は防衛本能でどこからか使うカロリーの元を探し出します。 どこからそのカロリーを取るのでしょうか？それは筋肉からです。筋肉からカロリーを奪ってしまうのです。
つまり、カロリー不足でトレーニングをすると、筋肉からカロリーを取りながら身体を守ろうとします。 このようなことを繰り返すと筋肉は肥大することをやめて、どんどん痩せてしまいます。 これを防ぐために、適切なカロリーを取ることが肝心です。
トレーニングをする場合、普通の生活をする場合よりも多くのカロリーが必要です。 身体に脂肪をつけたくないからと、食事制限をしてカロリー不足にならないようにしましょう。筋肉がつかないと基礎代謝が上がらないので痩せることも出来ません。
